Cienkie i słabe włosy - jakie tabletki, dieta i minerały  ?

Piękne włosy to jeden z najważniejszych atrybutów kobiecej urody. Aby włosy były piękne muszą być gęste, mocne i lśniące. Nie mogą się łamać, nadmiernie puszyć i nie mogą mieć rozdwojonych końcówek.
Przy dużym wypadaniu włosów może dość do znacznego stopnia przerzedzenia włosów, a nawet do łysienia.
Dla każdej kobiety problemy z włosami to tragedia!

Należy zadbać o osłabione włosy, a nawet mocnym włosom przyda się nieco odżywienia i profilaktyki.

Przyczyny wypadania włosów

Najczęstsze przyczyny nadmiernego wypadania włosów to: 

• błędy w pielęgnacji włosów
• braki minerałów, białka lub witamin w organizmie
• warunki atmosferyczne
• zanieczyszczenia w otoczeniu
• stan zdrowia
• zaburzenia poziomu hormonów
• stres
• czynniki genetyczne 

Odpowiednia dieta przy wypadaniu włosów

Nadmierne wypadanie włosów

WAŻNE! Poprawa stanu włosów wymaga czasu, rezultaty nie są natychmiastowe i trzeba na nie poczekać nawet 3-4 miesiące.

Dieta bogatobiałkowa

Białko znajdziemy w mięsie drobiowym z kurczaka, indyka, rybach, groszku,  fasoli, nabiale i jajkach. Optymalna zawartość białka w diecie wzmacniającej włosy to ok. 50-80 gram dziennie.

Niedobór białka może prowadzić do łamliwości włosów, a znaczny brak w organizmie może być przyczyną nadmiernego ich wpadania.

Wartościowymi składnikami diety są również otręby i płatki owsiane.

Witaminy i minerały czyli witaminy na włosy

Nie mniejsze znaczenie niż białko, dla zdrowych włosów mają witaminy.
Przede wszystkim chodzi o witaminę B6 i witaminę A.

Duże znaczenie ma również witamina E znany przeciwutleniacz wśród witamin, który zwalcza wolne rodniki, szkodzące włosom i ich regeneracji.

Jakie pokarmy bogate w te witaminy należy jeść ?

• ryby
• tran
• kapusta

Marchewka, orzechy, kiełki pszenicy i brukselka to produkty, których nie powinno zabraknąć w diecie.
W diecie powinno się również znaleźć chude mięso bogate w żelazo, zapewniające prawidłowy wzrost włosów.
Nadmiar kawy lub mocnej herbaty zaburza skuteczne wchłanianie żelaza, wapnia i cynku.
Gdy brakuje w organizmie żelaza włosy ulegają osłabieniu, stają się cienkie i łamliwe. Aby w naturalny sposób uzupełnić niedobory żelaza i poprawić stan włosów, należy do diety dodać:

• żółtko jaja
• czerwone mięso (wołowina, cielęcina, kaczka)
• kakao
• suszone morele
• brokuły
• fasolka szparagowa
• kasza gryczana i jaglana

Unikajmy jak trucizny spożywania żywności mocno przetworzonej i fast foodów.

Żelazo to nie wszystko, równie ważne są mikroelementy takie jak: miedź i cynk. Cynk i miedź są niezbędne do prawidłowego porostu włosów.
Niedobór cynku może prowadzić do nadmiernej utraty włosów. Można cynk łykać w tabletkach, ale sporo cynku znajduje się w orzechach, więc należy ich więcej zjadać.
Ryby morskie takie jak: łosoś, tuńczyk czy makrela, zawierają zdrowe tłuszcze (kwasy omega-3), które chronią włosy przed wysuszeniem oraz niekorzystnym wpływem promieni ultrafioletowych, kiedy jesteśmy w pełnym słońcu.

Jeśli nie chcemy mieć słabych i wypadających włosów pamiętajmy o tym, żeby w codziennej diecie nie zabrakło zielonych warzyw.
Do najpopularniejszych należą: szpinak brokuły, ale są też inne:

• sałata
• jarmuż
• roszponka
• rukola

To doskonałe źródła witamin, szczególnie C i A.

Korzystne dla włosów jest wprowadzenie do jadłospisu roślin strączkowych. Zawierają one bowiem nie tylko białko, żelazo i cynk, ale i biotynę (zobacz tabletki Biotebal poniżej). Bez biotyny włosy są suche i łamliwe.
Preparaty na porost włosów często zawierają w swoim składzie też opisane powyżej witaminy i minerały (mikroelementy).

Wpływ hormonów

Specjalnej uwagi wymagają włosy, które słabną z powodu zmian hormonalnych.

Powodem może być brak równowagi między estrogenami a androgenami u kobiet.
Niekiedy problematyczny jest okres ciąży i połogu.
Niezwykle często zaburzenia hormonów tarczycy prowadzi do kłopotów z nieprawidłowym wypadaniem włosów.

Czasami konieczna jest wizyta u lekarza (endokrynologa).

Tabletki na wypadanie włosów

Biotebal

Lista tabletek i preparatów na wypadanie włosów (UWAGA! przydatne głównie DLA KOBIET)

• Cynk tabletki, 100 szt.,
  • Cena: ok. 23 zł
• Biotebal tabletki, , 30 szt.
  • Cena: ok. 24 zł
  • Skład:  biotyna (witamina H) 5 mg
• Doppelherz Na włosy i skórę 30 kapsułek
  • Cena: ok. 17 zł
  • Skład: kolagen, krzem, miedź, biotynę, witaminy C i E, bromelainę, substancje sprzyjające jędrności skóry: CLA i L-karnitynę.
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie przez 3 miesiące
• L'Biotica Włosy i paznokcie tabletki, 30 szt.
  • Cena: ok. 20 zł,
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie
  • Skład: skrzyp, witamina C, zielona herbata, spirulina, cystyna, pirofosforan żelazowy, witamina E, pokrzywa, witamina PP, metionina, kwas para-amino benzoesowy (PABA), tlenek cynku, witamina B6, D-pantotenian wapnia, witamina A, witamina B1, morszczyn, witamina B2, witamina B12, cytrynian miedziowy, inozytol, węglan manganu, kwas foliowy, jodek potasu, biotyna, molibdenian amonowy, selenin sodowy.
• Fitoval 60 kapsułek,
  • Cena: ok. 47 zł
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie przez 2-3 miesiące
  • Skład: drożdże, cystyna, kwas pantotenowy, żelazo, cynk, witamina B1, witamina B2,
    witamina B6, miedź, kwas foliowy, biotyna, witamina B12.
• Vitapil tabletki, 60 szt.
  • Cena: ok. 37 zł
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie.
  • Skład: dwuwinian choliny, kwas pantotenowy, proteiny sojowe, inozytol, niacyna, PABA (kwas paraaminobenzoesowy), sproszkowane pędy bambusa, żelazo, cynk, mangan, drożdże, miedź, kwas foliowy, biotyna, jod, witamina B12
• Belissa Intense, tabletki, 50 szt. cena
  • Cena: ok. 13 zł,
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie,
  • Skład: ekstrakt z ziela skrzypu, kompleks wyciągu z alg brunatnych i wyciągu z pestek winogron, cysteina, witamina C, mleczan żelaza, beta-karoten, siarczan cynku, witamina PP, pantotenian wapnia, witamina A, witamina B6, witamina B2, witamina B1, witamina B12 , kwas foliowy, biotyna, jod
• Dermena Complex, tabletki, cena
  • Cena: ok. 28 zł,
  • Dawkowanie: 1-2 kapsułki dziennie przez 2-3 miesiące.
  • Skład: ekstrakt ze skrzypu, witamina C, wyciag z lnu, witamina PP, cynk, selen, witamina E, pantotenian wapnia, witamina B6, witamina B2, witamina B1, kwas foliowy, biotyna, witamina B12
• Revalid, kapsułki, 90 szt.
  
  •  Cena: ok. 43 zł
  • Dawkowanie: 3 razy dziennie
  • Skład: metionina, cystyna, pantotenian wapnia, witamina B1, witamina B6, kwas p-aminobenzoesowy PABA, żelazo, cynk, miedź, wyciąg z prosa, wyciąg z kiełków pszenicy, drożdże piwne.

Zobacz też:
>> Leki antykoncepcyjne. TAŃSZE ? Bo refundowane !

Witamina C - to nie panaceum

Witamina C, chemicznie rzecz biorąc kwas askorbinowy (a, że to kwas można się przekonać rozgryzając tabletkę) dla niektórych może się wydawać panaceum, a najczęściej jest placebo.

  Chociaż namiętnie stosowana przez Polaków, tak naprawdę dość rzadko jest przydatna. 
Mówiąc bardzo skrótowo znajduje zastosowanie głównie w 3 sytuacjach:

• na początku życia czyli u niemowląt, dzieci i ogólnie w okresie wzrastania
• u osób w podeszłym wieku, którzy odżywiają się źle i często mają zaburzenia wchłaniania
• u osób przewlekle i ciężko chorych, głównie z niedoborami i zaburzeniami trawienia

Między bajki należy wstawić jej przydatność przy przeziębieniach, stanach osłabienia i gorszej kondycji psychofizycznej.
Niekiedy może okazać się szkodliwa, szczególnie przy przedawkowaniu.
Uwaga! Dobowe zapotrzebowanie zwykle nie jest większe niż 50 mg, więc stosowanie dawek np. 2000 mg przekracza je 40-krotnie !

Nazwa leku	Postać leku	Dawka leku	Ilość w opak	Cena
Additiva Witamina C o smaku cytrynowym	tabletki musujące	1000 mg	10 tabl.
Additiva Witamina C o smaku cytrynowym	tabletki musujące	1000 mg	20 tabl.
Ascorgem	krople doustne, roztwór	100 mg/ml	1 butelka 20 ml	8,41
Ascorgem	krople doustne, roztwór	100 mg/ml	1 butelka 30 ml
Cebion	krople doustne, roztwór	0,1000 mg/ml	1 butelka 30 ml	20,49
Celaskon o smaku mandarynkowym	tabletki musujące	500 mg	10 tabl.
Celaskon o smaku mandarynkowym	tabletki musujące	500 mg	20 tabl.
Celaskon o smaku mandarynkowym	tabletki musujące	500 mg	30 tabl.
Celaskon o smaku pomarańczowym	tabletki musujące	500 mg	10 tabl. w pojemniku
Celaskon o smaku pomarańczowym	tabletki musujące	500 mg	20 tabl. w pojemniku
Celaskon o smaku pomarańczowym	tabletki musujące	500 mg	30 tabl. w pojemniku
Cetebe	kapsułki o przedłużonym uwalnianiu, twarde	500 mg	10 kaps. (1 x 10)
Cetebe	kapsułki o przedłużonym uwalnianiu, twarde	500 mg	30 kaps. (3 x 10)
Cetebe	kapsułki o przedłużonym uwalnianiu, twarde	500 mg	60 kaps. (6 x 10)
Cevikap	krople doustne, roztwór	100 mg/ml	1 butelka 30 ml	8,87
Juvit C	krople doustne	100 mg/ml	1 butelka 40 ml	15,13
Polovital C	tabletki musujące	1000 mg	12 tabl. w blistrach
Polovital C	tabletki musujące	1000 mg	12 tabl. w tubie
Polovital C	tabletki musujące	1000 mg	24 tabl. w blistrach
Vicefar 500	tabletki powlekane	500 mg	12 tabl. w blistrach
Vicefar 500	tabletki powlekane	500 mg	12 tabl. w pojemniku
Vicefar 500	tabletki powlekane	500 mg	24 tabl. w blistrach
Vicefar 500	tabletki powlekane	500 mg	24 tabl. w pojemniku
Vita-Gem C	proszek musujący	1000 mg	10 sasz. 5 g
Vitamina C Synteza	kapsułki twarde	500 mg	10 kaps. w blistrze	5,00
Vitaminum C - forte effervescens Polfarmex	proszek musujący	500 mg	14 sasz. 4 g
Vitaminum C Aflofarm	tabletki drażowane	100 mg	30 tabl. w blistrach
Vitaminum C Aflofarm	tabletki drażowane	100 mg	60 tabl. w blistrach	3,79
Vitaminum C Aflofarm	tabletki drażowane	200 mg	30 tabl. w blistrach	3,07
Vitaminum C Aflofarm	tabletki drażowane	200 mg	60 tabl. w blistrach	5,05
Vitaminum C GSK	tabletki powlekane	200 mg	25 tabl. w blistrze (1 x 25)	3,00
Vitaminum C GSK	tabletki powlekane	200 mg	25 tabl.
Vitaminum C GSK	tabletki powlekane	200 mg	25 tabl.
Vitaminum C Hasco	tabletki powlekane	100 mg	30 tabl.
Vitaminum C Hasco	tabletki powlekane	100 mg	50 tabl.
Vitaminum C Hasco	tabletki powlekane	200 mg	30 tabl.
Vitaminum C Hasco	tabletki powlekane	200 mg	50 tabl.
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	100 mg	100 tabl. w fiolce
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	100 mg	25 tabl. w blistrze
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	100 mg	25 tabl. w fiolce
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	100 mg	50 tabl. w fiolce
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	200 mg	100 tabl.
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	200 mg	25 tabl. w blistrze
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	200 mg	25 tabl. w fiolce
Vitaminum C Polfarmex	tabletki powlekane	200 mg	50 tabl.
Vitaminum C Teva 100 mg	tabletki powlekane	100 mg	25 tabl.
Vitaminum C Teva 100 mg	tabletki powlekane	100 mg	50 tabl.
Vitaminum C	tabletki powlekane	100 mg	25 tabl.
Vitaminum C	tabletki powlekane	200 mg	20 tabl.
Vitaminum C	tabletki powlekane	200 mg	30 tabl.
Vitaminum C	tabletki powlekane	200 mg	50 tabl.
Vitaminum C-Herbapol Wrocław	tabletki drażowane	100 mg	30 tabl. w blistrach	3,19
Vitaminum C-Herbapol Wrocław	tabletki drażowane	100 mg	60 tabl. w blistrach	5,04
Vitaminum C-Herbapol Wrocław	tabletki drażowane	200 mg	30 tabl. w blistrze	4,19
Vitaminum C-Herbapol Wrocław	tabletki drażowane	200 mg	60 tabl. w blistrach	7,55
Witamina C 500 Prolongatum Pliva	tabletki powlekane o przedłużonym uwalnianiu	500 mg	10 tabl.
Witamina C 500 Prolongatum Pliva	tabletki powlekane o przedłużonym uwalnianiu	500 mg	30 tabl.
Witamina C 1000 Pliva (o smaku cytrynowym, bez dodatku cukru)	tabletki musujące	1000 mg	10 tabl.	6,05
Witamina C monovitan	tabletki drażowane	100 mg	30 tabl.
Witamina C monovitan	tabletki drażowane	100 mg	50 tabl.	4,84
Witamina C monovitan	tabletki drażowane	200 mg	25 draż.
Witamina C monovitan	tabletki drażowane	200 mg	30 draż.
Witamina C monovitan	tabletki drażowane	200 mg	50 draż.	7,15
Witamina C monovitan	tabletki drażowane	200 mg	50 draż. w blistrach (2 x 25)