Migrena, jak leczyć ? Może dieta ?

Codziennie tysiące Polaków cierpi na migrenowe bóle głowy. Tylko ten, kto tego doświadczył wie, że to jeden z najgorszych rodzajów bólu.

Osoby zmagające się z tą dolegliwością wciąż zadają sobie pytanie - "Co na migrenę ?" Każdy szuka by znaleźć skuteczny sposób na migrenę.

Zobacz też:         Skuteczne leki na migrenę

Migrena jak leczyć ?

Są leki przeciwbólowe, są leki przeciwwymiotne, są specyficzne leki przerywanie ataku migreny. Ale działają tylko wtedy kiedy się je używa. Nie działają profilaktycznie. Poza tym mogą mieć działania uboczne.
A więc może podejście naturalne z wykorzystaniem diety okaże się skuteczne, a przynajmniej pomocne.

Jak zwykle profilaktyka jest łatwiejsza od leczenia. Takim sposobem podejścia jest leczenie dietetyczne. 

Jaka jest więc dieta na migrenę ?

1. Dieta ma wpływ na występowanie migreny. Są składniki które pogarszają przebieg migreny, są też takie które działają korzystnie.

Nie wszyscy w równym stopniu reagują na konkretny rodzaj pożywienia, a co więcej niektóre pokarmy które wywołują migrenę robią to tylko w połączeniu z czymś innym np. wahaniami hormonów lub ze stresem.

2. Pokarmy które szkodzą migrenowcom. 

      * Czekolada - gorsza jest gorzka, a mleczna i biała w małych dawkach może być dobrze tolerowana.

      * Wino i alkohol jako taki. Nawet małe dawki alkoholu mogą źle działać. Czerwone wino jest gorsze od białego. Wermut i chianti szkodzą, a piwo niestety też :-(

       * Sery pleśniowe i dojrzewające. Cheddar, camabert, brie, roquefort, parmezan itp.

       * niektóre rodzaje kiełbas i podrobów. Salami, dojrzewające wędliny.

       * produkty sojowe 

       * przejrzałe banany i fermentujące owoce. Fe, nie należy tego jeść.

       * kofeina. Kawa, herbata, ale także napoje typu energetyzującego lub cola. Niektóre leki np. Apap Extra zawierają w swoim składzie kofeinę.

       * "poprawiacz" smaku czyli glutaminian sodu. Pakują go do wszystkiego, co się da. Uwaga! Trzeba czytać etykietki produktów żywnościowych.

       * azotyny oraz azotany. Jako substancje konserwujące występują przede wszystkim w kiełbasach i przetworach mięsnych.

       * sztuczny środek słodzący czyli aspartam.  Jeśli coś jest "light" to może zawierać aspartam, ale nie tylko.

      * siarczyny. Są nie tylko w winie, ale np. jako środek konserwujący w suszonych owocach (dwutlenek siarki itp.)

3. Pokarmy które sprzyjają migrenowcom.

      * woda. Dobra, bo nawadnia.

      * zdrowe tłuszcze - roślinne i ryb morskich. Omega-3 i Omega-6, poza tym nienasycone kwasy tłuszczowe i witamina D3.

      * magnez. Jest dobry prawie na wszystko.

      * witamina B2. Korzystnie wpływa na wiele procesów w organizmie, więc trzeba dbać by nie brakowało jej w naszej diecie (pełnoziarniste produkty zbożowe, mleko i produkty mleczne, chude mięso, zielone warzywa np. szpinak i brokuł.

4. Zasady ogólne.

      * dbajmy o regularne odżywianie. Łatwiej powiedzieć niż zrobić w naszych szalonych czasach.

      * dbajmy o prawidłową masę ciała.

      * unikajmy produktów wysokoprzetworzonych. Często są niezdrowe i zawierają szkodliwe składniki, konserwanty i dodatki żywnościowe (E-cośtam).