Cienkie i słabe włosy - jakie tabletki, dieta i minerały  ?

Piękne włosy to jeden z najważniejszych atrybutów kobiecej urody. Aby włosy były piękne muszą być gęste, mocne i lśniące. Nie mogą się łamać, nadmiernie puszyć i nie mogą mieć rozdwojonych końcówek.
Przy dużym wypadaniu włosów może dość do znacznego stopnia przerzedzenia włosów, a nawet do łysienia.
Dla każdej kobiety problemy z włosami to tragedia!

Należy zadbać o osłabione włosy, a nawet mocnym włosom przyda się nieco odżywienia i profilaktyki.

Przyczyny wypadania włosów

Najczęstsze przyczyny nadmiernego wypadania włosów to: 

• błędy w pielęgnacji włosów
• braki minerałów, białka lub witamin w organizmie
• warunki atmosferyczne
• zanieczyszczenia w otoczeniu
• stan zdrowia
• zaburzenia poziomu hormonów
• stres
• czynniki genetyczne 

Odpowiednia dieta przy wypadaniu włosów

Nadmierne wypadanie włosów

WAŻNE! Poprawa stanu włosów wymaga czasu, rezultaty nie są natychmiastowe i trzeba na nie poczekać nawet 3-4 miesiące.

Dieta bogatobiałkowa

Białko znajdziemy w mięsie drobiowym z kurczaka, indyka, rybach, groszku,  fasoli, nabiale i jajkach. Optymalna zawartość białka w diecie wzmacniającej włosy to ok. 50-80 gram dziennie.

Niedobór białka może prowadzić do łamliwości włosów, a znaczny brak w organizmie może być przyczyną nadmiernego ich wpadania.

Wartościowymi składnikami diety są również otręby i płatki owsiane.

Witaminy i minerały czyli witaminy na włosy

Nie mniejsze znaczenie niż białko, dla zdrowych włosów mają witaminy.
Przede wszystkim chodzi o witaminę B6 i witaminę A.

Duże znaczenie ma również witamina E znany przeciwutleniacz wśród witamin, który zwalcza wolne rodniki, szkodzące włosom i ich regeneracji.

Jakie pokarmy bogate w te witaminy należy jeść ?

• ryby
• tran
• kapusta

Marchewka, orzechy, kiełki pszenicy i brukselka to produkty, których nie powinno zabraknąć w diecie.
W diecie powinno się również znaleźć chude mięso bogate w żelazo, zapewniające prawidłowy wzrost włosów.
Nadmiar kawy lub mocnej herbaty zaburza skuteczne wchłanianie żelaza, wapnia i cynku.
Gdy brakuje w organizmie żelaza włosy ulegają osłabieniu, stają się cienkie i łamliwe. Aby w naturalny sposób uzupełnić niedobory żelaza i poprawić stan włosów, należy do diety dodać:

• żółtko jaja
• czerwone mięso (wołowina, cielęcina, kaczka)
• kakao
• suszone morele
• brokuły
• fasolka szparagowa
• kasza gryczana i jaglana

Unikajmy jak trucizny spożywania żywności mocno przetworzonej i fast foodów.

Żelazo to nie wszystko, równie ważne są mikroelementy takie jak: miedź i cynk. Cynk i miedź są niezbędne do prawidłowego porostu włosów.
Niedobór cynku może prowadzić do nadmiernej utraty włosów. Można cynk łykać w tabletkach, ale sporo cynku znajduje się w orzechach, więc należy ich więcej zjadać.
Ryby morskie takie jak: łosoś, tuńczyk czy makrela, zawierają zdrowe tłuszcze (kwasy omega-3), które chronią włosy przed wysuszeniem oraz niekorzystnym wpływem promieni ultrafioletowych, kiedy jesteśmy w pełnym słońcu.

Jeśli nie chcemy mieć słabych i wypadających włosów pamiętajmy o tym, żeby w codziennej diecie nie zabrakło zielonych warzyw.
Do najpopularniejszych należą: szpinak brokuły, ale są też inne:

• sałata
• jarmuż
• roszponka
• rukola

To doskonałe źródła witamin, szczególnie C i A.

Korzystne dla włosów jest wprowadzenie do jadłospisu roślin strączkowych. Zawierają one bowiem nie tylko białko, żelazo i cynk, ale i biotynę (zobacz tabletki Biotebal poniżej). Bez biotyny włosy są suche i łamliwe.
Preparaty na porost włosów często zawierają w swoim składzie też opisane powyżej witaminy i minerały (mikroelementy).

Wpływ hormonów

Specjalnej uwagi wymagają włosy, które słabną z powodu zmian hormonalnych.

Powodem może być brak równowagi między estrogenami a androgenami u kobiet.
Niekiedy problematyczny jest okres ciąży i połogu.
Niezwykle często zaburzenia hormonów tarczycy prowadzi do kłopotów z nieprawidłowym wypadaniem włosów.

Czasami konieczna jest wizyta u lekarza (endokrynologa).

Tabletki na wypadanie włosów

Biotebal

Lista tabletek i preparatów na wypadanie włosów (UWAGA! przydatne głównie DLA KOBIET)

• Cynk tabletki, 100 szt.,
  • Cena: ok. 23 zł
• Biotebal tabletki, , 30 szt.
  • Cena: ok. 24 zł
  • Skład:  biotyna (witamina H) 5 mg
• Doppelherz Na włosy i skórę 30 kapsułek
  • Cena: ok. 17 zł
  • Skład: kolagen, krzem, miedź, biotynę, witaminy C i E, bromelainę, substancje sprzyjające jędrności skóry: CLA i L-karnitynę.
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie przez 3 miesiące
• L'Biotica Włosy i paznokcie tabletki, 30 szt.
  • Cena: ok. 20 zł,
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie
  • Skład: skrzyp, witamina C, zielona herbata, spirulina, cystyna, pirofosforan żelazowy, witamina E, pokrzywa, witamina PP, metionina, kwas para-amino benzoesowy (PABA), tlenek cynku, witamina B6, D-pantotenian wapnia, witamina A, witamina B1, morszczyn, witamina B2, witamina B12, cytrynian miedziowy, inozytol, węglan manganu, kwas foliowy, jodek potasu, biotyna, molibdenian amonowy, selenin sodowy.
• Fitoval 60 kapsułek,
  • Cena: ok. 47 zł
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie przez 2-3 miesiące
  • Skład: drożdże, cystyna, kwas pantotenowy, żelazo, cynk, witamina B1, witamina B2,
    witamina B6, miedź, kwas foliowy, biotyna, witamina B12.
• Vitapil tabletki, 60 szt.
  • Cena: ok. 37 zł
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie.
  • Skład: dwuwinian choliny, kwas pantotenowy, proteiny sojowe, inozytol, niacyna, PABA (kwas paraaminobenzoesowy), sproszkowane pędy bambusa, żelazo, cynk, mangan, drożdże, miedź, kwas foliowy, biotyna, jod, witamina B12
• Belissa Intense, tabletki, 50 szt. cena
  • Cena: ok. 13 zł,
  • Dawkowanie: 1 raz dziennie,
  • Skład: ekstrakt z ziela skrzypu, kompleks wyciągu z alg brunatnych i wyciągu z pestek winogron, cysteina, witamina C, mleczan żelaza, beta-karoten, siarczan cynku, witamina PP, pantotenian wapnia, witamina A, witamina B6, witamina B2, witamina B1, witamina B12 , kwas foliowy, biotyna, jod
• Dermena Complex, tabletki, cena
  • Cena: ok. 28 zł,
  • Dawkowanie: 1-2 kapsułki dziennie przez 2-3 miesiące.
  • Skład: ekstrakt ze skrzypu, witamina C, wyciag z lnu, witamina PP, cynk, selen, witamina E, pantotenian wapnia, witamina B6, witamina B2, witamina B1, kwas foliowy, biotyna, witamina B12
• Revalid, kapsułki, 90 szt.
  
  •  Cena: ok. 43 zł
  • Dawkowanie: 3 razy dziennie
  • Skład: metionina, cystyna, pantotenian wapnia, witamina B1, witamina B6, kwas p-aminobenzoesowy PABA, żelazo, cynk, miedź, wyciąg z prosa, wyciąg z kiełków pszenicy, drożdże piwne.

Zobacz też:
>> Leki antykoncepcyjne. TAŃSZE ? Bo refundowane !